Depuis notre plus jeune âge, nos parents nous ont toujours parlé des vitamines, de leur importance pour notre organisme et de la nécessité de les inclure dans le régime alimentaire quotidien de chacun. Parmi les vitamines les plus connues comme la vitamine C, la vitamine B12, également appelée cobalamine, fait partie des neuf vitamines hydrosolubles qui ont toujours joué un rôle crucial dans le bien-être du corps et de l’esprit.
La vitamine B12 est un élément essentiel pour le corps : elle soutient la fonction normale des cellules nerveuses et est nécessaire à la formation des globules rouges et à la synthèse de l’ADN.
Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur ce qu’est la vitamine B12, où la trouver et les aliments à incorporer dans votre régime alimentaire.
Qu’est-ce que la vitamine B12 et à quoi sert-elle
La vitamine B12, ou cobalamine, fait partie du groupe des vitamines hydrosolubles, ce qui signifie qu’elles ne sont pas stockées dans notre organisme et doivent être consommées quotidiennement par l’alimentation ou les compléments alimentaires.
C’est un nutriment qui joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges, la moelle osseuse et le tissu nerveux.
Elle est également impliquée dans la synthèse de l’ADN, le matériel génétique présent dans toutes les cellules, et dans le métabolisme des acides aminés, des acides nucléiques et des graisses. Une prise adéquate de vitamine B12 est importante pour prévenir l’anémie, un problème sérieux pouvant causer de la fatigue et de la faiblesse.
En résumé, voici tous les avantages reconnus de cette vitamine :
- Aide à réduire la fatigue et la lassitude ;
- Améliore le système nerveux central ;
- Prévient l’anémie ;
- Aide à renforcer les os ;
- Maintient un cœur en bonne santé ;
- Protège le système circulatoire.
Où trouver la vitamine B12 : aliments et compléments alimentaires
Nous avons expliqué que cette vitamine n’est pas produite directement par notre corps mais doit être introduite “de l’extérieur” par l’alimentation.
Elle se trouve naturellement dans une grande variété d’aliments d’origine animale et non végétale. Alors… comment prendre la vitamine B12 ?
Ti.Fibra B12 est le complément alimentaire aux fleurs d’hibiscus et son de blé. Idéal pour ceux qui suivent un régime végétalien.
Alimentation
La manière d’intégrer la vitamine B12 dans notre alimentation est la première pensée de nombreuses personnes qui se trouvent en carence et qui, par conséquent, se sentent toujours fatiguées et faibles.
Elle peut être prise en mangeant du poisson, de la viande rouge, des champignons, des crustacés, de la volaille, des œufs, du lait, ainsi que des céréales et des produits laitiers.
Si les besoins quotidiens sont généralement couverts par une alimentation normale, il peut arriver que vous ne puissiez pas introduire la bonne quantité dans notre organisme, surtout pour ceux qui suivent un régime végétalien.
Pour cette raison, ils devront l’introduire dans leur alimentation sous forme de compléments alimentaires, sous forme d’ampoules, de comprimés ou de gouttes.
Les meilleurs compléments de vitamine B12 : Ti.Fibra B12
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Ti.Fibra B12 est idéale pour vous si :
- Vous souffrez de rétention d’eau ;
- Vous avez des problèmes liés au cholestérol ;
- Vous souffrez de constipation ;
- Vous suivez un régime alimentaire pauvre en vitamines.
