L’été approche et vous vous inquiétez de votre préparation pour la plage ? Vous cherchez des conseils de bien-être pour vous remettre en forme pour l’été ? Vous êtes au bon endroit !
L’entraînement estival peut être un défi en raison de la chaleur, c’est pourquoi nous ne sommes pas tous disposés à nous entraîner pendant cette saison. Cependant, avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness et être prête lorsque vous voudrez porter votre nouveau maillot de bain !
Dans cet article, nous allons explorer comment vous remettre en forme pour l’été, en vous fournissant des conseils pratiques et utiles pour vous entraîner de manière sûre et efficace.
Les 3 problèmes principaux exacerbés par la chaleur
Avec l’arrivée de la belle saison, certains troubles esthétiques pourraient s’aggraver. Voici les principaux auxquels vous pourriez être confronté pendant l’été.
Pour améliorer l’état de ces problèmes, il est important de faire de l’exercice régulièrement, de maintenir un poids sain, d’éviter de rester assis pendant de longues périodes, de suivre un régime équilibré, de boire beaucoup d’eau, de faire de l’exercice régulièrement et d’utiliser des produits spécifiques pour leur traitement, que vous découvrirez bientôt.
Mais quels sont ces désagréments et troubles estivaux ?
Cellulite
La cellulite est l’un des troubles esthétiques les plus courants chez les femmes, surtout pendant l’été. Il s’agit de dépôts de graisse qui s’accumulent sous la peau, créant l’effet typique de “peau d’orange”. Elle peut être causée par divers facteurs, tels qu’un régime déséquilibré, un manque d’activité physique, une rétention d’eau et des changements hormonaux.
Jambes gonflées
Les jambes gonflées sont un autre problème esthétique commun pendant l’été. La rétention d’eau, le manque d’activité physique, une exposition excessive au soleil et certains médicaments peuvent provoquer un gonflement des jambes.
Mauvaise microcirculation
Un autre problème esthétique est la mauvaise microcirculation, qui peut causer des problèmes comme les varices, les capillaires rompus, les jambes lourdes et l’accumulation de liquides. La mauvaise microcirculation peut être causée par un manque d’activité physique, rester assis pendant de longues périodes, l’obésité et une exposition excessive à la chaleur.
Se remettre en forme pour l’été avec l’exercice physique
Pour affiner et tonifier votre corps, suivez ces 5 exercices d’entraînement simples mais efficaces.
Marche rapide
La marche rapide est une activité cardio qui brûle de nombreuses calories et aide à affiner les jambes. Vous pouvez commencer par marcher 30 minutes par jour et augmenter progressivement le temps.
Squats
Les squats aident à tonifier les fesses et les jambes. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et descendez en pliant les genoux, en gardant le dos droit. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Pompes
Les pompes sont un excellent exercice pour tonifier la poitrine, les bras et les abdominaux. Commencez par 3 séries de 5 répétitions et augmentez progressivement.
Plank
Le plank aide à renforcer le centre du corps, y compris les abdominaux. Allongez-vous sur le sol avec les coudes pliés à 90 degrés et les jambes tendues derrière vous. Maintenez la position pendant 30 secondes et augmentez progressivement le temps.
Course
La course est une activité cardio très efficace pour brûler des calories et tonifier le corps. Commencez par 10 minutes par jour et augmentez progressivement le temps.
Se remettre en forme pour l’été avec des tisanes et des compléments detox naturels
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