Chaque fois que nous ressentons un gonflement généralisé et une sensation de lourdeur, le diagnostic que nous entendons souvent est celui de l’insuffisance veineuse, un trouble circulatoire pathologique qui se manifeste lorsque les veines ne transportent pas la bonne quantité de sang des extrémités vers le cœur.
Dans cet article, nous explorerons ce que signifie l’insuffisance veineuse, comment elle se manifeste et quels sont les principaux remèdes pour la combattre.
Qu’est-ce que l’insuffisance veineuse ?
L’insuffisance veineuse est une condition très courante, surtout chez les personnes âgées ou en surpoids. Il s’agit d’une condition médicale dans laquelle les veines ne parviennent pas à transporter le sang des jambes vers le cœur de manière optimale : cette situation entraîne une accumulation de sang dans les tissus.
Il est important de prendre au sérieux les symptômes de l’insuffisance veineuse, car des traitements précoces peuvent vraiment aider à prévenir les complications, améliorant le bien-être et la qualité de vie générale.
Symptômes et causes de l’insuffisance veineuse
Mais comment se manifeste cette pathologie ?
Parmi les principaux symptômes, on ressent un gonflement et une sensation de lourdeur dans les jambes, pouvant entraîner des douleurs intenses, des crampes, des démangeaisons et des picotements. Les facteurs de risque de l’insuffisance veineuse sont nombreux, notamment le vieillissement, mais aussi une prédisposition génétique.
Deuxièmement, elle est due à un mode de vie malsain : la sédentarité et le surpoids, le manque d’activité physique, le tabagisme, les déséquilibres hormonaux et les habitudes alimentaires incorrectes sont les principales raisons qui poussent les gens à souffrir de ce problème circulatoire qui, s’aggravant, peut conduire à des stades d’ulcères cutanés, de thrombose veineuse profonde et de varices.
Ces signes peuvent se manifester à n’importe quelle période de l’année, mais sont particulièrement accentués pendant les mois d’été. Elle est généralement plus répandue et accentuée dans les membres inférieurs, et les symptômes sont faciles à remarquer après une longue marche ou assis.
Comment traiter l’insuffisance veineuse
Maintenant que nous en sommes là, on se demande comment contrer l’insuffisance veineuse ?
La vérité est qu’il n’y a pas de réponse unique, car chaque personne est différente. Cependant, il faut dire que la forme de traitement dépend de la gravité de la pathologie et de l’intensité des symptômes.
Voici quelques conseils simples à mettre en œuvre dès maintenant pour améliorer votre circulation et prévenir l’insuffisance veineuse.
Exercez-vous régulièrement
Un corps en bonne santé est un corps qui fait de l’activité physique. Pas besoin de développer des muscles en acier ou d’aller à la salle de sport tous les jours. Vous pouvez commencer par une simple marche et une séance de natation, une course à pied ou des squats sans poids corporel.
Cependant, si vous ressentez déjà des symptômes, nous vous recommandons d’éviter la course à pied et les squats, car ils pourraient aggraver davantage la situation.
Maintenir un poids sain
Le surpoids est comme un chien qui se mord la queue. Plus une personne est en surpoids, plus elle ressentira de la fatigue dans ses mouvements et plus elle sera encline à préférer le canapé plutôt qu’une promenade.
Cette situation génère un cercle vicieux qui, en peu de temps, se transformera en une habitude incorrecte et sédentaire : c’est pourquoi il est très important de manger sainement et régulièrement, en évitant tous les produits transformés qui nuisent à l’organisme.
Donc, l’une des premières recommandations des experts est de corriger votre régime alimentaire : privilégiez les aliments riches en antioxydants, en vitamine C, en potassium, en oméga-3 et en graisses saturées.
Limitez le sodium, les sucres simples et le sel, les collations et les boissons gazeuses : si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, essayez de les consommer de manière raisonnable le week-end, comme récompense pour les efforts fournis pendant la semaine.
Éliminez les liquides en excès
Un autre facteur potentiellement dangereux pour la santé, et également une cause de l’insuffisance veineuse, est la rétention d’eau : il s’agit d’une situation où le corps retient les liquides, entraînant des douleurs et un gonflement dans les jambes, des problèmes de circulation, de la fatigue, de l’œdème et des éruptions cutanées.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, pour surmonter ce problème, il est important de boire de l’eau, car elle aide à réguler l’équilibre hydrique du corps, diluant cet excès de liquide et augmentant la production d’urine, ce qui est essentiel pour le drainage des liquides accumulés.
Gardez les jambes surélevées
Surélever les jambes pendant quelques heures par jour peut aider à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs et les gonflements aux jambes et aux chevilles.
Vous pouvez le faire tout en étant assis sur le canapé ou en dormant : il vous suffit de soulever les membres inférieurs de quelques centimètres et de les poser sur un ou deux coussins.
Portez des bas de compression graduée
Les bas de compression graduée exercent une certaine pression sur la jambe, de la cheville à la cuisse, stimulant ainsi la circulation sanguine et prévenant la stase.
Ils peuvent être très utiles pour ceux qui passent beaucoup de temps debout ou assis, offrant un soulagement aux membres inférieurs. Il est important de porter des bas de compression adaptés à la gravité de la condition et de les choisir en fonction de votre taille.
Soigner l’insuffisance veineuse avec des produits à base de plantes
Il existe également des remèdes naturels, que l’on peut trouver dans des huiles essentielles, des tisanes ou des pommades.
De l’hamamélis au marronnier d’Inde, au cyprès, à la vigne rouge, à la centella asiatica, au myrtille, ces herbes sont d’excellents composants disponibles dans les compléments alimentaires pour l’insuffisance veineuse. Ils représentent une solution naturelle capable d’agir, à long terme, sur les mécanismes spécifiques de toutes les problématiques liées à la pathologie.
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